1、牛奶豆漿能補水
牛奶和豆漿是許多朋友的早餐。秋天多喝牛奶和豆漿對身體也有好處。牛奶和豆奶含有大量的水和蛋白質。無論對老人、兒童還是成年人，多喝牛奶和豆漿都能起到保健作用。這兩種飲料不僅能為身體提供所需的營養，還能補充水分。一種
2、堅果有補水的效果
硬堅果是幹燥的，有時需要喝一杯才能吞下，所以許多朋友不相信水的作用，但是你不知道堅果中的磷脂能幫助細胞保持水分，就像南瓜籽一樣，胡桃堅果中的鋅也能阻止由於缺水而使皮膚幹燥。
3、橙色的水果能補水
眾所周知，這種水果具有良好的補水效果，那麼什麼樣的水果能在秋季及時補充水分呢?專家說，他們可以在秋天吃一些橘子類水果，比如柿子、橙子、梨等，因為這些水果含有大量的水。此外，橘子胡蘿卜和彩色胡椒具有相同的補水效果。
4，喝最好的幾次增資
除了上述幾種補水提示外，在秋季補充水的最直接的方法是喝大量的水，但許多朋友不知道如何用水來發揮最佳的水效果。專家們建議，我們應該多次喝少量的水，每次水的量不應該太大，但每天喝的水的次數必須每天都要小一些，這樣的水合作用是最好的。