1、加重身體的疲憊
　　許多人都有躺下睡覺的習慣，因為它更快入睡，但長期躺下不能讓身體得到一定的放松，相反，它將使肌肉和皮膚長時間處於緊張狀態，即使午睡時間很長，也不能使精神變得更加充分，相反，身體會感到非常疲勞。午睡不超過一小時，控制半小時。
　　2、容易患上頸椎病
　　大部分白領會趴著午睡，繼續長期將施壓頸椎，肩部和頸部肌肉會因為在同一姿勢很長一段時間變得僵硬，從而導致頸椎病。白領本身經曆了一個正確的姿勢時久坐不動的工作，肩部和頸部已經被壓迫，再加上趴著午睡，增加了頸椎病。
　　3、誘發胃炎
　　長時間趴著睡覺會損害人的消化系統。吃完後需要一個小時才能把肚子裏的食物倒空。飯後立即趴著睡覺會壓迫胃，增加胃蠕動的負擔，導致腸胃脹氣或消化不良。
　　4、麻木酸痛
　　這無疑將帶動手臂上趴著睡覺下，隨著時間的推移會影響手臂的血液循環，使神經傳導受到一定傷害，導致疼痛和手臂麻木，頸部會很累。
　　長時間趴著睡會給身體帶來這麼多的傷害，如果可能的話，盡量在床上仰著睡，除了午睡時間不能太長，保持半小時到一小時。 午睡時間過長會使你的身體更加疲勞，並且會幹擾你的夜間睡眠。 如果你必須趴著睡覺，可以在你的胳膊下面墊一塊軟墊來緩解麻木感。