許多更年期婦女不僅身體會發生很大的變化，但會有微妙的心理變化，煩躁不安等消極情緒和焦慮容易。所以，更年期女性要懂得愛惜自己的身體，不僅做生活護理，還要注意心理調節。
　　1、保持樂觀情緒
　　女性進入更年期後，應調整情緒，保持積極樂觀的心態，才能防治更年期綜合征。進入更年期後，女性應多培養業餘愛好，多參加戶外活動，想辦法釋放不良情緒，避免緊張抑鬱情緒。
　　2、合理安排飲食
　　絕經後婦女要調整飲食結構，需要增加蛋白質和維生素的攝入量，多吃豆制品，可以發揮保健作用，並能促進體內雌激素的分泌，更年期飲食越輕越好，不宜吃太油膩的食物。
　　3、積極鍛煉身體
　　進入更年期應適當鍛煉女性，適當的運動可以起到更年期調養的作用，能有效地防止更年期症狀，更年期婦女不僅要加強體育鍛煉，也需要改變他們的態度，選擇根據運動的正確方式身體狀況，拐杖多益人體。