1、飲水過少
通常水太少會腎髒健康的形成產生不利影響，所以我們要經常給自己的水分。它通常應該喝八杯水，保持一天，以確保體內的毒素能夠及時排出。如果長時間沒有水，尿量就會減少，尿液中攜帶廢物和毒素濃度將增加。臨床常見的腎結石，腎積水等密切相關，長時間不喝水。充分喝水可稀釋尿液，保護腎髒，有利於廢物和毒素充分排出。
2、暴飲暴食
暴飲暴食對你的健康有害，尤其是你的腎。 這種不良的飲食習慣對腎髒健康非常不利，生活中，有些人吃得像打仗一樣，不僅吃得快，而且吃得多，這是由腎髒疾病引起的，是非常大的。 現代人有更多的機會一起吃飯，往往吃得過多的“美味” ，攝入的食物最終會產生廢物，如哈佛酸和尿素氮。 這些廢物大部分通過腎髒排出，過量的飲食無疑會增加腎髒的負擔。
方法一：飲食補腎
有許多食物可以補腎。除了黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等黑色食物可以補腎，核桃，韭菜，蝦，羊腰等也可以起到補腎的作用..
方法二：睡眠養腎
血生化睡眠充足，腎精起著維持有重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭患者有太多的熬夜，過度疲勞，睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的生活習慣早睡早起，有利於腎精的養護。
方法三：房事有度
太多的體力勞動會傷害氣體，太多的腦力勞動會傷害血液，房間過度工作會傷害精子。 所以，一定要量入為出，量入為出，量入為出，性交要量入為出。 這有助於補腎，保護腎精。
方法四：定時飲水
水是生命之源..缺水，可能造成濁毒瀦留，加重腎髒負擔..因此，定期飲水是養腎的一個非常重要的方法..