中醫相應尊重天人，冬天老人曬太陽可以溫體陽氣，驅寒，每天曬太陽30多分鍾，也可以強身健骨..然而，太陽也有很多技巧，做對了才能事半功倍。
早上6點到晚上10點太陽腳踝。在這個比較強的紅外線，紫外線弱，室內溫度逐漸升溫，更適中，適合太陽腳。休息一晚後，老年人的血液循環不暢，熱量不容易夠腳，腳趾會引起腫脹，增加凍傷的可能性。起床後，就可以適當地露出腳踝，腳在陽光下曬曬的鞋底，不僅能促進血液循環，使運動的腳踝自由，但也使陽光直接照射腳部穴位，促進人體的新陳代謝，增強內髒器官的活力。
早上10點到下午4點，太陽照在你頭上。 這段時間的陽光最強烈，尤其是中午12:00到下午4:00，強烈的紫外線，如果長時間暴露在陽光下會對皮膚造成傷害。 中醫認為頭是太陽的頭，五髒精血、六腑氣、清陽都彙聚在頭上，適合中午曬太陽。 午飯後，老人可以外出散步15分鍾，摘下帽子，讓陽光溫暖頭頂百會穴，幫助疏通百經，調整陽氣。
16:00 - 5:00太陽回來。在這種情況下α強紫外光，它是在吸收超過太陽腸道鈣，磷的最佳時間預留維生素d助劑。體背為陽，大量的經絡和穴位的是在後面，晚上曬太陽有助於調理髒腑氣血，邀請經絡。當太陽，腎腧可以揉背(肚臍水平的位置，椎旁開1.5寸)，補腎壯陽的作用後，將雙手搓熱。
需要提醒的是，弱冬季陽光中的紫外線，如果穿厚，紫外線難以通過衣物到達皮膚，不會達到保健效果。當太陽，寬松的最佳選擇，軟，紅棉布衣服，因為紅色輻射可以“吃”殺傷力很強的短波紫外線，不要捂得太嚴。當太陽沒有風，如果風太大，你可以留在隔著玻璃陽光房，也有一定效果。